满族是中华民族大家庭的一员，它不仅有着悠久历史和灿烂文化，而且还有与民族传统社会同步形成和发展的传统体育（游戏）项目，据有关专家整理，满族各类民间体育（游戏）项目多达70余个。下面结合辽宁地区实际情况就满族民间几个较有特色的体育（游戏）项目做简要介绍。

【放坡】放坡是较大男孩的游戏。冬季积雪后，三五个男孩拉着一张爬犁到山岗的长坡上“放坡”。在坡顶，一个男孩坐在爬犁的前面，两腿着地，称作“摆头”，一个男孩站在爬犁后面，两手牵住系在爬犁两腿的绳索，称作“把舵”。中间坐上两三个男孩，从坡顶慢慢下放，左右摇摆，放坡时经常因摆布不当而中途倾倒，但爬起后仍兴奋不已，继续放坡。这是一种锻炼人的身体平衡及胆量的游戏。

【打冰嘎】也叫打陀螺（抽陀螺），为男孩子的冰上游戏。用木块做成上平下尖的陀螺形冰嘎，将冰嘎尖端朝下，尖端部一般嵌铁钉或铁圆，然后用细鞭适时抽打，冰嘎在冰上则旋转不停。这种游戏既能够锻炼身体，还能使人适应气候，提高抗寒能力。

【抓嘎拉哈】满语叫罗丹，又叫背式骨，是猪、鹿、羊踝关节上的一块骨头。抓嘎拉哈是满族姑娘最喜欢的民间游戏之一。玩的时候必须手、眼、腰、肢相互配合。抓起来姿势优美，可以说是一种坐舞。嘎拉哈的玩法有“抓子儿”“撂趵”两种。而“抓子儿”又有“抓四样”“假四样”“抓对儿”“搬睁”四种玩法。民间也习称嘎拉哈的背面为“壳”，腹面为“牛”，有凹陷的侧面为“睁”，较平整的侧面为“炉”。

【翻绳】翻绳又叫解股或翻牛槽。是女孩子喜爱的另一种室内游戏。用一根绳结成绳套。一人以手指编制成一种花样，另一个人则用手指接着翻过来，翻成另一种花样，相互交替编翻，直到一方不能再编翻下去为止。花样繁多，趣味横生，充分表现出女孩子们娴熟的手指技艺和聪慧才智。

这些满族民间体育（游戏）大都含有丰富文化内涵，把满族生活实践、生产技能、知识和强身融为一体，寓知识于各项传统体育、游戏之中，因而大大加强传统体育自身的生命力，使之经久不衰，使许多传统项目随着社会发展得到了丰富和发展，乃至成为各民族都欢迎的运动项目。

——摘编自《本溪市志》

（来源：辽宁省地方志）